|
Кремлевская диета
Не будем лукавить, самая популярная на сегодня диета - это Кремлевская диета. Так уж повелось в нашей стране, что всё самое лучше разрабатовалость для чиновников кремля и их близких,и конечно же диета с одноименным названием не могла не побить всех рекордов популярности. К тому же поговаривают, что сам господин Лужков похудел на этой диете на 15 кг.
Считается, что Кремлевская диета пришла к нам с запада от американских диетологов Аткинса и Агатстона, создавших диету, применяемую при разработке рациона военных и астронавтов США. Но данная диета уже давно известна и используется чиновниками кремлёвского аппарата, по этому получила название - Кремлёвская диета.
Основная идея диеты, разрушает стереотипы диетологии, и полностью противоречит ей. Если диетологи всегда советуют ограничить потребление мясца и кушать побольше овощей, то лозунг Кремлевской диеты просто шокирующий "Ешь сколько угодно мяса, а живот спадёт!"
Разработчики диеты предлагают, есть в неограниченном количестве белки, но сильно ограничить потребление углеводов. Так если сильно ограничить поступление углеводов -источников быстрой энергии, то организму придётся использовать собственные резервы энергии - жир! В результате чего мы и будем худеть.
Специально для Кремлёвской диеты была разработана таблица баллов (усл. ед.), в которой каждому продукту присвоено определённое количество балов (усл. ед.). Если вы хотите похудеть на 5-6 кг за неделю, тогда дневной рацион не должен превышать 40 у.е..Для поддержания веса 60 у.е. Ну а если употреблять более 60 у.е., нас ждёт прибавка веса.
Следует остерегаться картофельных блюд, фруктов, сладких, хлеба, риса, мучных ,овощей , соков, которые содержат много углеводов. Ничего не сластить, так как сахар - это углеводы. Но голодать не надо, ешьте сколько хочется.
В основном в рецептах Кремлевской диеты, преобладают блюда из нежирных и высокобелковых продуктов. Но у данной диеты есть и противопоказания для людей с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов. Не рекомендуется сажать на диету своих пухленьких детей и беременных женщин. Лучше всего посоветоваться с вашим врачом.
Предлагаем вам рассмотреть приблизительное меню на неделю для Кремлевской диеты.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Сыр 100 г 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной 2 у.е.
Кофе, чай без сахара 0 у.е.
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г 1 у.е.
Чай без сахара 0 у.е.
Полдник
Яблоко среднее 18 у.е.
Ужин
Помидор 1 шт. 6 у.е.
Курица отварная - 200 г 0 у.е.
Йогурт несладкий - 200 г 7 у.е.
Всего: 38 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак
Творог 150 г 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами 1 у.е.
Чай без сахара 0 у.е.
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г 0 у.е.
Кофе без сахара 0 у.е.
Полдник
Грецкие орехи 30 г 4 у.е.
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, 0 у.е.
Чай без сахара 0 у.е.
Всего: 22 у.е.
СРЕДА
Завтрак
Сыр 100 г 2 у.е.
2 яйца вареных 1 у.е.
Чай без сахара 0 у.е.
Обед
Салат овощной с маслом 100 г 6 у.е.
Шашлык 100 г 0 у.е.
Чай, кофе без сахара 0 у.е.
Полдник
10 оливок черных 2 у.е.
Ужин
Помидор 1 шт. 6 у.е.
Рыба отварная 200 г 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г 7 у.е.
Всего: 24 у.е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г 5 у.е.
4 сосиски отварные 3 у.е.
Чай без сахара 0 у.е.
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г 0 у.е.
Кофе без сахара 0 у.е.
Полдник
Орехи грецкие 30 г 4 у.е.
Ужин
Салат листовой 200 г 4 у.е.
Рыба жареная 200 г 0 у.е.
Чай без сахара 0 у.е.
Всего: 22 у.е.
ПЯТНИЦА
Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью 2 у.е.
Чай без сахара 0 у.е.
Обед
Салат из помидоров с оливками 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом 1 у.е.
Чай без сахара 0 у.е.
Полдник
Арахис 30 г 5 у.е.
Ужин
Вино сухое красное 200 г 2 у.е.
Сыр 100 г 2 у.е.
Рыба отварная 200 г 0 у.е.
Салат листовой 200 г 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г 7 у.е.
Всего: 29 у.е.
СУББОТА
Завтрак
Сыр 100 г 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной 1 у.е.
Кофе без сахара 0 у.е.
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г 1 у.е.
Бифштекс 100 г 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г 2 у.е.
Полдник
Яблоко 18 у.е.
Ужин
Салат листовой 100 г 2 у.е.
Рыба жареная 200 г 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г 7 у.е.
Всего: 32 у.е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
4 сосиски отварные 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г 9 у.е.
Обед
Салат листовой 200 г 4 у.е.
Курица-гриль 200 г 0 у.е.
Чай без сахара 0 у.е.
Полдник
Орехи грецкие 30 г 4 у.е.
Ужин
Помидор 100 г 6 у.е.
Мясо отварное 200 г 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г 7 у.е.
Всего: 33 у.е.
Источник: http://hudoi.ru
|