Прохождение диет приводит к еще большему весу

Новости -> Прохождение диет приводит к еще большему весу

21.03.2011 16:45

Понятно, что при приближении теплого сезона, каждой женщине хочется быть красивой и привлекательной. Но разве диеты – лучший способ для улучшения своего внешнего вида? Природа предусмотрела то, что зимой нужно беречь энергию и накапливать резерв, а весной, в свою очередь, пробуждается потенциал, заложенный в нашем организме. Руководимые желанием хорошо выглядеть и весенним потенциалом мы, женщины, нередко прибегаем к быстрым и, на наш взгляд, самым эффективным методам – диетам. Сколько каждая сможет выдержать – 3, 7, 10 или 15 дней. И что потом? Мы недолго радуемся результату – паре потерянных килограмм, за чем следует возврат веса и поиски новых, более действенных средств. Нескончаемая история?"Да, это была и будет нескончаемая история до тех пор, пока быстрые диеты будут использованы как средство для достижения желаемого веса. Специалисты по правильному питанию почти в голос говорят, что быстрые и резкие диеты не только имеют обратимый результат, но и даже вредны, однако список описанных диет только растет – я еще не попробовала это или то, может оно поможет. Остается только надеется, что опробовав несколько диет и пережив возвращение веса (зачастую в избытке) женщины начнут думать о способе как похудеть здоровым образом и со стабильным результатом", - говорит специалист по питанию Premium Medical Инга Пуце.Она объясняет, что очередная быстрая диета после определенного времени увеличивает количество веса, возвращающегося после каждой диеты. Например, при строгом соблюдении суповой диеты на луке и капусте в течении двух недель можно временно потерять 3-6 килограммов. К сожалению только на время, потому что в течении последующих нескольких месяцев вес снова вернется. Почему? Здесь нужно понять что происходит в организме. Когда ты резко снижаешь количество потребляемых калорий, организм получает сигнал, что ему нужно жить в экономном режиме. Он не знает, когда закончится этот режим экономии, поэтому дает клеткам сигнал, чтобы те накапливали столько сколько можно, потому что надо будет выжить. Клетки запоминают полученную информацию, поэтому не перестают накапливать и тогда, когда диета уже закончилась. И каждая диета увеличивает объем данной информации – а значит и твой объем. К сожалению."Резко снижение количества потребляемых калорий, замедляет обмен веществ организма, организм работает в накопительном режиме и то, что накапливается во время этого режима лучше всего заметно при прекращении диеты. Нарушенному диетами обмену веществ потом сложно восстановиться, особенно у людей, у которых и так обмен веществ работал медленнее", объясняет Инга Пуце.У диет есть несколько неприятных побочных действий:• Чувство голода, которое никто не может долго выдержать. Чаще всего это приводит к бесконтрольному поглощению пищи.• Желание вознаградить себя за решимость и преодоление трудностей. Чаще всего после диеты мы балуем себя сладостями. С мыслю – я же так долго ничего такого не ела, я же могу сейчас себе что-то позволить – так начинается обратный процесс.• Неконтролируемое поглощение пищи. В результате этого вес непреодолимо возвращается. Особенно следует ожидать неконтролируемое поглощение пищи, если еда несбалансированная, если уровень инсулина в крови очень переменчивый. Тогда появляется непреодолимое желание что-нибудь съесть, в результате быстро откладывается жир."Если хочешь достичь своей идеальной фигуры, то действительно нужно вооружиться терпением, решительностью и волей, потому что нельзя получить быстрые результаты без нанесения вреда здоровью. Советую заранее настроиться на то, что это будет медленный процесс, возможно, с подъемами и падениями, но ты сможешь достичь желаемого результата. Необходимо поддержать мысли о том, что также как каждый день нам нужно ходить на работу, умываться и чистить зубы, так каждый день следует есть здоровую пищу, каждый день следует выполнять физические упражнения и психологическую тренировку для усиления намерения", - советует Инга Пуце.Лучше всего будет, если ты начнешь менять свои старые привычки в питании и образ жизни на выполнение новой, подобранной твоему организму, программы правильного питания и на адекватную физическую нагрузку. Желательно 5 раз в неделю выполнять аэробные упражнения продолжительностью в 0,5 – 1 час, которые обеспечат организм кислородом, выведут конечные продукты обмена веществ и создадут небольшой дефицит энергии. Хорошо заниматься ходьбой, плаванием низкой интенсивности и аэробикой, пилатес.При соблюдении строгих диет чаще всего уменьшаются не жировые клетки, а мышечная масса, поэтому кожа теряет упругость и становится вялой. Чем меньше количество употребляемых калорий, тем больше теряется мышечная масса. Чтобы вместо мышц пропадали жиры, недостаточно строгой диеты – нужно выполнять физические упражнения. Если действовать так и не голодать, а есть соответствующую пищу, то можно избежать возврата веса с избытком.Для того, чтобы достичь желаемых результатом не остается ничего другого как изменить привычки в питании и образ жизни. Это будет нелегко, потому что редкий из нас может уже завтра начать есть только здоровую пищу. Во-первых, необходимо знать что такое здоровая пища. Во-вторых, следует оценить истинные причины накопления лишнего веса – является ли причиной этому твоя лень и любовь к сладостям или у этого есть другие причины, связанные с физическим здоровьем. Начиная программу похудения желательно проверить состояние обмена веществ, щитовидной железы, печени и поджелудочной железы. Накопление лишнего веса может быть результатом психологических проблем. В-третьих, нужно составить индивидуальную программу сбалансированного питания, позволяющую организму получать все необходимые питательные вещества, не чувствовать голод, избегать неконтролируемого поглощения пищи и равномерно избавиться от лишнего веса. Лучше всего – от 1 килограмма в неделю. Самыми трудными могут быть первые 12 недель, потому что потом уже устанавливаются стойкие новые привычки.При составлении программы здорового питания выбираются такие продукты, которые поставляют организму достаточно энергии, но не создают ее избытка, который может накопиться в виде жира. Цель – не только уменьшить лишние килограммы, но и упорядочить биологическую среду организма, что является первым условием для того, чтобы в жировых клетках больше не накапливался избыток – как энергии, так и шлаков.Для того чтобы помочь телу подтянуться в время похудения могут пригодиться разные процедуры – массаж, подводный массаж, лимфодренажный массаж и др. процедуры. Они не только помогут похудеть, но и улучшат общее самочувствие и самооценку.

Источник: http://www.novonews.lv/index.php?mode=news&id=111448

Добавить комментарий